颈椎病的治疗与预防
信息来源:本站 点击数:1936 更新时间:2015-5-8

一、颈椎病的注意事

1.避免高枕睡眠的不良习惯,高枕使头部前屈,增大下位颈椎的应力,有加速颈椎退变的可能。

2.注意颈肩部保暖,避免头颈负重物,避免过度劳累,坐车时不要打瞌睡。

3.及早、彻底治疗颈肩、背软组织劳损、防止其发展为颈椎病。

4.长期伏案工作者,应定期改变头部体位,按时做颈肩部肌肉的锻炼。

5.注意端正头、颈、肩、背的姿势,不要偏头耸肩、谈话、看书时要正面注视。要保持脊柱的正直。

中医认为胡桃、山萸肉、生地,黑芝麻等具有补肾髓之功,合理地少量服用可起到强壮筋骨,推迟肾与关节退变的作用。

二、颈椎保健操

康复操可改善患者颈部的血液循环,松解粘连和痉挛的软组织,颈椎病康复操中不少动作对颈椎病有独特疗效,无颈椎病者可起到预防作用。

姿势:两脚分工与肩同宽,两臂自然下垂,全身放松,两眼平时,均匀呼吸,站坐均可。

1.双掌擦颈:十指交叉与后颈部,左右来回摩擦100次。

2.左顾右盼:头先向左向右转动,幅度宜大,以自觉酸胀为好,30次。

3.前后点头:头先向前再向后,前俯时颈项尽量前伸拉长30次

4.旋肩舒颈:双手置两侧肩部,掌心向下,两臂先由后向前旋转30次,再向前向后旋转30次。

5.颈项争力:两手紧贴大腿内侧,两腿不动,头转向左侧时,上身旋向右侧,头转向右侧时,上身转向左侧,10次。

6.摇头晃脑:头向左一前一后一左一右旋转5次,再向反方向旋转5次。

7.头首相抗:十指交叉紧贴与后颈部,用力顶头颈,头颈部向后用力,互相抵抗5次。

8.翘首望月:头用力左旋并尽力后仰,眼看左上方5秒钟,再旋向右,眼看右上方5秒钟。

9.双手托天:双手上举过头,掌心向上,仰视手背5秒钟。

10.放眼观景:手收回胸前,右手在外,劳宫穴相叠,虚按亶中穴,眼看前方5秒钟,收操。

三、调养

1.豆浆适量,梗米60克,冰糖适量,以豆浆代水与梗米煮粥,粥好后如冰糖煮1-2次沸即可,经常食用。

2.鲜蘑菇或香菇30克(干品)减半,煮粥喝,每天一次,日期不限。

3.大朵玉兰花3-6克,开水代茶泡,或鲜叶12-18克水煎服。

4.蜜糖2汤匙,开水冲服,每日2-3次,对高血压兼便秘者不佳。

5.食醋100毫升,冰糖500克,放入锅内溶化,每餐饭后饮1汤匙,若患者兼有胃溃疡不宜服此方。

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