小暑节气养生你做对了吗?
信息来源:本站 点击数:4108 更新时间:2017-7-26
 

小暑节气后气温逐渐升高,要如何养生保健、调理身体?让中医师来告诉你:

小暑时节,气候炎热,由于阳气浮越于肌表,中焦脾胃处于相对虚寒状态,脾胃运化相对不足,易出现食欲下降、胃口不佳、肠胃不适等。适当进食性味甘凉、具有清热去暑作用的食物,如绿豆粥、荷叶粥、红小豆粥等,用冬瓜与莲叶、薏米烧汤喝,并以清暑热的清凉饮料,可改善对热天的不适感。但需要注意的是,脾胃虚寒的人不要过食西瓜、绿豆等偏寒偏凉的食材,尤其是冰冻的瓜果及饮料等。

中医理论认为,心通于夏气,“心动则五脏六腑皆摇”,心神受损必涉及其他脏腑。故时当小暑之季,气候炎热,人易感心烦不安,疲倦乏力,情绪易激动,导致心脏病、高血压等疾病容易发作。因此需要时刻调节情绪,在自我养护和锻炼时,而顾护心阳,平心静气,故夏季养生重点突出“心静”二字。

   小暑季节还要注意两方面,其一不能过于剧烈活动,过汗则伤津耗气;其二不能长时间待在空调房内,尤其不能出汗后直接猛吹空调。否则汗出当风,容易感受风寒湿等邪气而令人生病。

中医认为冬为阴,夏为阳, 根据“春夏养阳,秋冬养阴”的理论,利用夏季人体阳气最旺盛之际,治疗某些属于虚性、寒性的疾病,最大限度地以阳克寒,达到标本兼治、预防保健的作用,称为“冬病夏治”,而冬病夏治最常用的治疗方法为三伏三灸。我院康复科三伏天灸贴药时间为712日(初伏)、722日(中伏),81日(加强),811日(末伏)。

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